A Hipertensão arterial, é uma doença que afeta um quarto dos adultos no Brasil. Essa proporção subiu para 30% na população acima de 59 anos, 50% na população entre 60 e 69 anos e 75% na população acima de 70 anos. Por isso Veja passos simples para cuidar da Hipertensão Arterial!
Veja passos simples para cuidar da Hipertensão Arterial!
A prevalência de homens (38%) é ligeiramente superior à das mulheres (32%), mas ambos devem ser cautelosos. Afinal, os números são assustadores. Para quem tem plano de saúde, é muito mais fácil prevenir e tratar a pressão alta com um médico profissional.
Como pode causar outras doenças, o tratamento geralmente deve ser multidisciplinar. Agora vamos ver como resolver o problema da hipertensão através de alguns passos simples, mas esses passos devem ser seguidos rigorosamente.
Seja um homem ou uma mulher, a hipertensão não tratada é um pesadelo. Segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão, pode causar 80% dos derrames, 40% dos ataques cardíacos e 25% dos casos de insuficiência renal em estágio terminal.
Segundo dados do Ministério da Saúde, mais de 17 milhões de brasileiros têm pressão alta, 14% dos quais com menos de 34 anos. No entanto, apenas 23% dos pacientes hipertensos podem controlar totalmente a doença. Os programas de saneamento desempenham um papel importante na prevenção e controle, porque prestam serviços a especialistas em todos os campos.
Principais sintomas
Os principais sintomas são dor de cabeça atrás do pescoço, sensação de cansaço, visão turva, nariz sangrando, náusea e vômito e tontura. Em 90% dos casos, a hipertensão é hereditária e apenas alguns são causados por doenças relacionadas. Doenças endócrinas, como doenças adrenais e tireoidianas, são algumas delas.
No entanto, em qualquer caso, certos fatores de risco podem afetar o nível de hipertensão. O estilo de vida está diretamente relacionado a eles. No entanto, com algumas etapas simples, você pode prevenir e cuidar da pressão alta.
O primeiro passo é medir sempre a pressão arterial. Pessoas com pressão alta devem procurar um cardiologista a cada 6 meses. Pessoas com estresse normal (máximo de 12 x 8) devem ir ao cardiologista do plano de saúde uma vez por ano. Lembre-se, mesmo que as pessoas com mais de 55 anos tenham pressão arterial normal ao longo da vida, 90% delas ainda terão pressão alta. As crianças também devem ser monitoradas pelos pediatras quanto ao estresse.
Segundo passo faça exercício físico regular. O estado ideal é diário, mas tente praticar pelo menos 4 a 5 vezes por semana durante 40 minutos. O exercício melhora a circulação sanguínea e a oxigenação celular e fortalece o coração.
Terceiro passo tenha uma dieta saudável. Vá a um nutricionista de plano de saúde SJC e peça um plano de dieta personalizado. Evite sódio, alimentos gordurosos, fritos e alimentos processados. Escolha uma dieta mais natural, incluindo frutas e legumes.
Se cuide por você
Além disso Pare de fumar, o tabagismo é um fator de risco para muitas doenças, incluindo pressão alta. Reduza o consumo de álcool. Estudos demonstraram que a prevalência de hipertensão arterial sistêmica em bebedores pesados é o dobro da de alcoólatras e bebedores leves.
Se ame mais, e tenha mais tempo para fazer o que quiser, cuide da imagem e do corpo de dentro para fora. Aumente o tempo de lazer com a família e os amigos. Ao executar as etapas a seguir, você poderá prevenir e controlar a pressão alta, alcançando assim uma qualidade de vida mais alta.
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