A Hipertensão arterial, é uma doença que afeta um quarto dos adultos no Brasil. Essa proporção subiu para 30% na população acima de 59 anos, 50% na população entre 60 e 69 anos e 75% na população acima de 70 anos. Por isso Veja passos simples para cuidar da Hipertensão Arterial!

Veja passos simples para cuidar da Hipertensão Arterial!

Veja passos simples para cuidar da Hipertensão Arterial!

A prevalência de homens (38%) é ligeiramente superior à das mulheres (32%), mas ambos devem ser cautelosos. Afinal, os números são assustadores. Para quem tem plano de saúde, é muito mais fácil prevenir e tratar a pressão alta com um médico profissional.

Como pode causar outras doenças, o tratamento geralmente deve ser multidisciplinar. Agora vamos ver como resolver o problema da hipertensão através de alguns passos simples, mas esses passos devem ser seguidos rigorosamente.

Seja um homem ou uma mulher, a hipertensão não tratada é um pesadelo. Segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão, pode causar 80% dos derrames, 40% dos ataques cardíacos e 25% dos casos de insuficiência renal em estágio terminal.

Segundo dados do Ministério da Saúde, mais de 17 milhões de brasileiros têm pressão alta, 14% dos quais com menos de 34 anos. No entanto, apenas 23% dos pacientes hipertensos podem controlar totalmente a doença. Os programas de saneamento desempenham um papel importante na prevenção e controle, porque prestam serviços a especialistas em todos os campos.

Principais sintomas

Os principais sintomas são dor de cabeça atrás do pescoço, sensação de cansaço, visão turva, nariz sangrando, náusea e vômito e tontura. Em 90% dos casos, a hipertensão é hereditária e apenas alguns são causados ​​por doenças relacionadas. Doenças endócrinas, como doenças adrenais e tireoidianas, são algumas delas.

No entanto, em qualquer caso, certos fatores de risco podem afetar o nível de hipertensão. O estilo de vida está diretamente relacionado a eles. No entanto, com algumas etapas simples, você pode prevenir e cuidar da pressão alta.

O primeiro passo é medir sempre a pressão arterial. Pessoas com pressão alta devem procurar um cardiologista a cada 6 meses. Pessoas com estresse normal (máximo de 12 x 8) devem ir ao cardiologista do plano de saúde uma vez por ano. Lembre-se, mesmo que as pessoas com mais de 55 anos tenham pressão arterial normal ao longo da vida, 90% delas ainda terão pressão alta. As crianças também devem ser monitoradas pelos pediatras quanto ao estresse.

Segundo passo faça exercício físico regular. O estado ideal é diário, mas tente praticar pelo menos 4 a 5 vezes por semana durante 40 minutos. O exercício melhora a circulação sanguínea e a oxigenação celular e fortalece o coração.

Terceiro passo tenha uma dieta saudável. Vá a um nutricionista de plano de saúde SJC e peça um plano de dieta personalizado. Evite sódio, alimentos gordurosos, fritos e alimentos processados. Escolha uma dieta mais natural, incluindo frutas e legumes.

Se cuide por você

Além disso Pare de fumar, o tabagismo é um fator de risco para muitas doenças, incluindo pressão alta. Reduza o consumo de álcool. Estudos demonstraram que a prevalência de hipertensão arterial sistêmica em bebedores pesados ​​é o dobro da de alcoólatras e bebedores leves.

Se ame mais, e tenha mais tempo para fazer o que quiser, cuide da imagem e do corpo de dentro para fora. Aumente o tempo de lazer com a família e os amigos. Ao executar as etapas a seguir, você poderá prevenir e controlar a pressão alta, alcançando assim uma qualidade de vida mais alta.

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