Os profissionais de saúde sempre alertam sobre a importância do exercício físico. Não apenas para fins estéticos, o exercício físico pode trazer muitos benefícios para a saúde em geral e pode impedir o surgimento de várias doenças. Começando com seus objetivos, a escolha de qualquer atividade física dependerá de vários fatores. Qual é o teu objetivo? Aumentar a massa muscular, perder peso e melhorar a saúde cardiorrespiratória? Sua programação. Quanto tempo você precisa para se exercitar em um dia? A frequência de uma, duas ou três horas por semana. Você vai se dedicar a se exercitar dentro de alguns dias da semana? Verifique as dicas ao escolher o exercício físico ideal para você.
Dicas de como encontrar atividade física ideal para seu corpo!
Obviamente, alguns fatores devem ser considerados ao escolher esportes. O gosto do exercício físico é um deles. É divertido fazer algum tipo de exercício que o fará perseverar. No entanto, existem outros critérios que não podem ser ignorados ao escolher esportes e também a recomendação de um médico do plano de saúde em São José dos Campos. Veja a lista de requisitos para eliminar fenômenos sedentários.
-Considere participar de atividades: Para evitar ficar sedentário e trabalhar, isso mostra que você é fácil de exercitar.
– Descubra suas habilidades: para continuar se exercitando, é essencial considerar suas habilidades e encontrar atividades que tenham mais conexões e admiração com você, para que até seu desempenho seja melhor;
– Aceite seus limites: você pode praticar os exercícios físicos que deseja, mas deve respeitar os limites do seu corpo.
-Descreva seus objetivos pessoais: Priorizar objetivos aumentará a chance de sucesso na escolha da atividade física;
-Descubra o que você gosta: Ao escolher, prefira atividades que o deixem mais motivado;
-Decifre sua personalidade: se sua personalidade é tímida ou extrovertida, é importante se sentir bem durante o treinamento.
Escolha a sua modalidade
Primeiro a natação onde a vantagens é baixar o colesterol, aliviar o estresse, sem afetar os ossos, melhorar a respiração, baixar a pressão arterial. E as desvantagens é o não recomendado para quem tem uma lesão no ombro.
Outro é a Musculação sendo que as vantagens é diminuir o colesterol, definir músculos, melhorar os tônus muscular, fornece resistência muscular local, baixar a pressão arterial. E a desvantagem não é adequado para pessoas com lesões musculares porque elas não poderão trabalhar muito durante o treinamento.
Também tem o Pilates onde as vantagens: baixar o colesterol, melhorar a postura, aumentar a flexibilidade, aprimorar os tônus muscular, fornece resistência muscular local, baixar a pressão arterial. E a desvantagens é que não é adequado para pessoas com lesões musculares.
Independentemente de outros fatores, o principal é: escolha atividades que farão você se divertir. Primeiro, o exercício físico deve ser realizado.
O que distingue uma atividade física de outra é o consumo de calorias. Algumas atividades consomem mais calorias que outras. Algumas pessoas colocam mais ênfase no condicionamento aeróbico, como exercícios rotativos, enquanto outras enfatizam força (treinamento com pesos), coordenação intramuscular e intramuscular, velocidade, etc.
Saiba Mais
No entanto, para se exercitar, é sempre necessário seguir as orientações médicas. Faça um plano de saúde SJC, verifique e realize atividades adequadas à sua saúde.