Atualmente é muito falado sobre os benefícios de uma alimentação saudável e equilibrada, por conta da questão da estética. Porém vale lembrar que a alimentação saudável está completamente ligada à saúde, como por exemplo uma má alimentação pode trazer consequências graves, como a obesidade, colesterol elevado, gastrite, diabetes e hipertensão. Nesse post falaremos sobre os Benefícios que as folhas verdes oferecem, veja as seguir mais sobre o assunto:

Benefícios que as folhas verdes oferecem

Benefícios que as folhas verdes oferecem

Como dito acima, a nossa alimentação está ligada a nossa saúde, evitar doces, refrigerantes, produtos industrializados, excesso de sal, são algumas dicas para estar de bem com a saúde.

Outra dica é consumir regularmente as folhas, pois são fundamentais para manter uma alimentação balanceada e ainda oferecem os benefícios em ter vitaminas e minerais essenciais para a saúde e manutenção do micronutrientes, algumas podem ter os antioxidantes que são as moléculas capazes de conter os danos oxidativos provocados pelos radicais livres, fazendo com que previna o envelhecimento das células do corpo e ainda agindo na prevenção de diferentes tipos de câncer.

Outro benefício que podemos citar é que esses vegetais têm muitas fibras e poucas calorias, sendo uma boa alternativa de conseguir saciedade por mais tempo.

Citaremos agora alguns benefícios das folhas verdes:

Primeiro benefício é que elas são ricas em vitaminas A, C, K, ácido fólico e vitaminas do complexo B, minerais, cálcio, ferro, fotoquímicos e fibras essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.

  • Alface: É a folha verde mais popular e mais consumida, e é altamente nutritiva e tem um baixo teor calórico. O alface é rico em água, carboidratos, fibras, vitaminas tais como A, B, C e K, proteínas e mineirais. Auxiliar na perda de peso, no fortalecimento dos ossos.
  • Agrião: Rico em nutrientes, essa folha é uma das mais antigas do mundo. Contém vitaminas C e E, iodo, cálcio, ferro, potássio, fósforo e glicosídeos, que age diretamente na prevenção do câncer, fortalecendo o sistema imunológico e beneficiando a saúde dos nossos ossos e dentes.
  • Couve: Uma das favoritas e mais consumidas, ela é fonte de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo e também é rica em antioxidantes, é fonte de vitamina K, tornando-se anti inflamatória e uma aliada contra o câncer. Outro benefício é que auxilia na redução do colesterol devido ao seu elevado teor de fibras e age na desintoxicação do corpo.

Lembrando que citamos apenas 3, porém há diferentes folhas verdes que agem diretamente em nossa saúde, por isso tenha uma alimentação colorida e invista em folhas verdes nos seus pratos, que além de deixar ele bonito, vai te auxiliar em sua saúde.

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