Comer bem, ter uma rotina com alimentos saudáveis, é bom para os adultos mas também para as crianças, mas nem sempre é fácil e as crianças rejeitam. E fora isso, as crianças querem brincar, querem pular e na maioria das vezes é bem na hora do almoço e da janta. Existem alguns mandamentos para que as crianças tenham uma rotina na hora da alimentação e que é bem interessante para que seus filhos passem a se alimentar melhor, como também obter uma melhora na saúde, na disposição. Falaremos mais sobre Alimentação Infantil a seguir:

Alimentação Infantil

Alimentação Infantil

Uma boa alimentação é sinal de uma vida saudável, contudo, no mundo atual cada vez mais as pessoas têm acesso a diversos tipos de comida, principalmente os fast foods, enlatados e industrializados, que já vêm quase prontos para consumo, e nossas crianças estão crescendo apenas com esses alimentos. Mas viver apenas dessas últimas opções significa comer mais sódio, gorduras trans e saturadas, conservantes, açúcares e, muitas vezes, perder as vitaminas naturais dos alimentos.

E pior, as crianças estão ficando cada vez mais gordinhas e temos visto as altas taxas de obesidade infantil durante os últimos anos e mesmo que isso não aconteça e o corpo não transpareça, um exame de sangue pode mostrar níveis de colesterol alto, diabetes, entre outras doenças escondidas no organismo.

Comer alimentos saudáveis é uma tecla que tem que ser tocada por diversas vezes na escola e principalmente pelos pais, pois as crianças têm que desenvolver esses hábitos e saberem optar por refeições mais equilibradas de forma mais natural e prazerosa, por isso a importância de trabalhar com esse tema desde as primeiras fases da vida escolar. Uma criança que não tem o hábito de comer frutas, legumes, verduras, terá mais chances de ter algumas doenças e será um adulto que também não comerá e assim o filho dele também não, enfim.. um ciclo de má alimentação passado de geração em geração.

Alguns mandamentos para uma boa alimentação que podemos destacar são:

  • Comer sempre sentado à mesa
  • Comer sem distrações eletrônicas
  • Ter autonomia para comer sozinho ou fazer o próprio prato
  • Ter e comer 5 cores no prato, mas você pode fazer disso uma diversão, falando sobre as cores.
  • Desembalar menos e descascar mais
  • Não usar açúcar em sucos de frutas
  • Não deixar o saleiro na mesa durante as refeições
  • Fazer atividade, brincar e se movimentar pelo menos 1 hora por dia ao ar livre
  • Mastigar direito os alimentos
  • Beber água regularmente
  • Não ingerir liquido durante as refeições
  • Lavar as mãos antes e depois as refeições

Para saber mais sobe os planos de saúde em SJC, entre agora em nossa página de contatos e fale com um dos corretores de planos de saúde aqui da cidade!